פעילות גופנית המתבצעת בישיבה ועל גבי כיסא, בדגש על חיזוק הגוף, שיפור טווחי תנועה, יציבות וקואורדינציה.התרגול משלב נשימות, ריכוז ומודעות עצמית, ותורם לחיזוק המערכת החיסונית וחיזוק הגוף.